Les activités physiques
Défi santé!
C’est bien connu, il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-Ville vous propose de participer au défi santé. Chaque jour de la semaine via ZOOM.
Par Zoom
Responsable : Marie-Thérèse Chan-Lai
Muscul'action
En vieillissant, nos muscles ont tendance à s’affaisser, ce qui a pour résultat d’affaiblir nos articulations et de diminuer notre masse osseuse. Kino-Québec a donc conçu, pour les 55 ans et plus, le programme de Muscul’Action qui propose de simples exercices de musculation s’adressant à diverses parties du corps, afin de préserver la mobilité de nos articulations et maintenir notre masse osseusse.
Par Zoom
Responsable : Christiane Sauvé
Qi-Qong
Le Qi-Qong est une gymnastique traditionnelle chinoise. En associant mouvements lents, exercices de respiration et de concentration, ce cours nous apprend à faire circuler l’énergie dans notre corps et il procure un grand bien-être. Les exercices s’effectuent au sol, assis et debout.
Par Zoom
Responsable : Diane Boyer
Flexibilité
La plupart des gens pensent que seule l’activité physique est importante pour garder la forme. Pourtant, les avantages de la flexibilité vont bien au-delà de la réduction des courbatures après le sport. Il existe, à travers la souplesse, des bénéfices considérables pour la santé tels que : renforcer la protection de la colonne vertébrale, soutenir le mouvement fonctionnel, prévenir blessures et maladie, maintenir une bonne posture, améliorer les performances sportives ainsi qu’aider à mieux se connecter à son corps.
Lieu : ZOOM
Responsable : Marie-Eve Morin
Zumba Gold
Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® énergique qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Venez essayer la salsa, merengue sur des rythmes endiablés ! Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.
Par ZOOM
Responsable : Élaine Doyon
Yoga
Expérimentez les conceptsclés du yoga (posture, détente, respiration) par des exercices simples, sécuritaires et faciles à intégrer dans le quotidien!Possibilité de le faire sur chaise en fonction de votre conditionphysique.
Par Zoom
Responsable : Élaine Doyon
Vidéo du Défi santé !
À la demande générale de nos membres, nous avons ici une ancienne routine du Défi Santé animée par notre bénévole Jennie !
Vous pourrez donc maintenant faire l'activité à la maison ou encore en voyage. Toutefois, rien n'est mieux que le faire en groupe à Action Centre-Ville !
Allez-y à votre rythme et rappelez-vous que l'important est de bouger en respectant vos capacités physiques.
Bonne séance !