Les activités physiques
Défi santé!
C’est bien connu, il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-Ville vous propose de participer au défi santé. Chaque jour de la semaine via ZOOM.
Horaire : du lundi au vendredi de 11 h à 11 h 30
Coût : 10 $ pour 10 semaines
Dates : 18 janvier au 26 mars 2021
Lieu : ZOOM
Responsable : Marie-Thérèse Chan-Lai
Muscul'action
En vieillissant, nos muscles ont tendance à s’affaisser, ce qui a pour résultat d’affaiblir nos articulations et de diminuer notre masse osseuse. Kino-Québec a donc conçu, pour les 55 ans et plus, le programme de Muscul’Action qui propose de simples exercices de musculation s’adressant à diverses parties du corps, afin de préserver la mobilité de nos articulations et maintenir notre masse osseusse.
Horaire : Lundi de 13 h 30 à 14 h 30
Coût : 10 $ pour 10 semaines
Dates : 19 janvier au 23 mars 2021
Lieu : ZOOM
Responsable : Christiane Sauvé
Qi-Qong
Le Qi-Qong est une gymnastique traditionnelle chinoise. En associant mouvements lents, exercices de respiration et de concentration, ce cours nous apprend à faire circuler l’énergie dans notre corps et il procure un grand bien-être. Les exercices s’effectuent au sol, assis et debout.
Horaire : mardi de 10 h à 11 h
Coût : 10 $ pour 10 semaines
Dates : 19 janvier au 23 mars 2021
Lieu : ZOOM
Responsable : Diane Boyer
Flexibilité
La plupart des gens pensent que seule l’activité physique est importante pour garder la forme. Pourtant, les avantages de la flexibilité vont bien au-delà de la réduction des courbatures après le sport. Il existe, à travers la souplesse, des bénéfices considérables pour la santé tels que : renforcer la protection de la colonne vertébrale, soutenir le mouvement fonctionnel, prévenir blessures et maladie, maintenir une bonne posture, améliorer les performances sportives ainsi qu’aider à mieux se connecter à son corps.
Horaire : Jeudi de 10 h à 11 h
Coût : 30 $ pour 10 semaines
Dates : 21 janvier au 25 mars 2021
Lieu : ZOOM
Responsable : Marie-Eve Morin
Salsa et danses latines
La salsa dansante est une thérapie libératrice, elle vous aide à «déconnecter» des problèmes quotidiens. Pendant que vous dansez, vous souriez (et si vous ne le faites pas, vous devriez), le sourire nous aide à nous détendre et à profiter du plaisir de danser et de partager. La plupart des gens qui dansent sourient naturellement. La salsa est une danse joyeuse, son rythme est contagieux et vous encourage à bouger.
Êtes-vous timide? La salsa vous aidera à gagner de la confiance en vous, vous aidera à améliorer vos relations et vos aptitudes sociales, puisqu’il s’agit d’une danse en couple. Le rythme de la salsa contribue à votre santé physique et mentale, entraînant presque tout le corps. Vous tonifiez tout votre corps lorsqu’il met votre coeur en «marche», il augmentera votre résistance, votre souplesse et coordonnera vos mouvements avec une séquence et une répétition des étapes qui vous aideront à vous libérer.
Coût : 10 $ pour 10 semaines
Dates : du 20 janvier au 24 mars 2021
Lieu : ZOOM
Responsable : Garcia Mildredth
Zumba Gold
Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® énergique qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Venez essayer la salsa, merengue sur des rythmes endiablés ! Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.
Horaire : mercredi de 14 h à 15 h
Coût : 20 $ pour 10 semaines
Dates : du 20 janvier au 24 mars 2021
Lieu : ZOOMResponsable : Angela Sánchez
Yoga
Horaire : vendredi de 14 h à 15 h
Coût : 30 $ pour 10 semaines
Dates : du 22 janvier au 26 mars 2021
Responsable : Élaine Doyon
Matériel requis : Tenue sportive obligatoire, serviette et bouteille d'eau.
Vidéo du Défi santé !
À la demande générale de nos membres, nous avons ici une ancienne routine du Défi Santé animée par notre bénévole Jennie !
Vous pourrez donc maintenant faire l'activité à la maison ou encore en voyage. Toutefois, rien n'est mieux que le faire en groupe à Action Centre-Ville !
Allez-y à votre rythme et rappelez-vous que l'important est de bouger en respectant vos capacités physiques.
Bonne séance !