Les activités physiques

Badminton/Pickleball (En présence)

Dynamique, facile à pratiquer et amusant, le pickleball ravira petits et grands! Empruntant de nombreux éléments au tennis, au badminton, au tennis de table et au racketball ses règles sont simples à comprendre et favorisent les échanges entre les joueurs. Le pickleball est beaucoup moins exigeant pour les muscles et les articulations, ce qui en fait une activité de choix pour les joueurs de tous âges.
Le badminton est un sport de raquette se jouant à deux ou à quatre à l’aide d’un volant que l’on doit faire passer d’un côté à l’autre du filet. Terrains accessibles à tous les membres pour pratiquer librement le badminton. Tenue sportive obligatoire.

Horaire : Jeudi de 13h30 à 15h                                      Coût : 10 $ pour 10 semaines pour chaque activité
Dates : 28 avril au 30 juin 2022                                     Responsable : Patrice Boyer
Lieu : Centre Jean-Claude Malepart au 2633, rue Ontario Est, Montréal. En face du métro Frontenac.
Les raquettes de pickleball seront fournies. Vous devez apporter votre raquette de badminton.


 

Défi santé! (En présence ou en zoom)

C’est bien connu, il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-
Ville vous propose de participer au défi santé. Chaque jour de la semaine, avant le dîner, vous êtes invités à
faire une séance d’exercices en compagnie de bénévoles motivés et attentionnés.


Horaire : du lundi au vendredi de 11h à 11h30                          Coût : 10 $ pour 10 semaines
Dates : 25 avril au 30 juin 2022                                               Lieu : Salle des quatre saisons ou zoom (au choix)
Nombre de participants : 20 personnes en présence                   Responsable : M. Thérèse Chen-Lai

                                    Illimité sur zoom

Muscul'Action (En présence ou en zoom)

Muscul’action est un programme d’initiation à la musculation conçu par Kino-Québec. Il s’adresse aux personnes âgées de 50 ans et plus qui désirent améliorer leur capacité musculaire. Muscul’action offre six routines de quatre exercices de musculation à réaliser avec des poids. Ce sont des exercices sécuritaires et faciles d’exécution. Une tenue confortable est requise pour cette activité.


Horaire : Mardi de 13h30 à 14h30                                                 Coût : 10 $ pour 8 semaines
Dates :  26 avril au 14 juin 2022                                              
Nombre de participants : 10 personnes en présence
                                     Illimité sur Zoom
Lieu : Salle Aux quatre saisons                
Responsables : Christiane Sauvé et Candide L'Heureux-Bouchard  

Qi-Qong (En présence ou en zoom)

Le Qi-Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise. En associant mouvements lents, exercices de respiration et de concentration, ce cours nous apprend à faire circuler l’énergie dans notre corps et il procure un grand bien-être. Les exercices s’effectuent au sol, assis et debout. Une tenue confortable est requise pour cette activité.


Horaire : Mardi de 10h à 11h15                                           Coût : 10 $ pour 8 semaines
Dates : 26 avril au 14 juin 2022                                           Lieu : Salle Jouvence ou zoom (au choix)
Nombre de participants : 10 personnes en présence               Responsable : Diane Boyer

                                     Illimité en zoom

 

Marche active (En présence) **La marche du 6 juin est annulée**

Profitez du grand air! La marche active est une nouvelle formule axé sur la marche. Au cours des différentes séances, vous serez amener à marcher au sein des multiples parcs de Montréal. Marchons dans nos parcs : Lafontaine, Île Notre-Dame, Angrignon, Jardin Botanique, Mosaïques sur la rue Ontario et Jardin Botanique.

Horaire: Lundi de 10h à 11h30                                                             Coût : 10 $ pour 9 semaines   
Dates : 25 avril au 4 juillet 2022                                                           Nombre de participants : 20 personnes
Lieu : Parcs de Montréal.

         Le 1er, Les mosaïques sur la rue Ontario. Rendez-vous au métro Frontenac (les lieux seront envoyés par courriel).                Responsables : Benoit Teasdale

​​​Flexibilité (Zoom)

Les avantages de la flexibilité vont bien au-delà de la réduction des courbatures après le sport. Il existe, à travers la souplesse, des bénéfices considérables pour la santé tels que : renforcer la protection de la colonne vertébrale, soutenir le mouvement fonctionnel, prévenir blessures et maladie, maintenir une bonne posture, améliorer les performances sportives, etc. Chaise, coussin et/ou tapis de sol peuvent être requis. Une tenue confortable est recommandée pour l’activité.


Horaire : Jeudi de 10h à 11h                    Coût : 40 $ pour 10 semaines
Dates : 28 avril au 30 juin 2022               Activité sur Zoom
Nombre de participants : Illimité               Responsable : Caroline Moisan

Yoga sur chaise (Zoom)

La pratique du yoga amène un bien-être physique et mental. Expérimentez les concepts clés du yoga (postures, détente, respiration) par des exercices simples, sécuritaires et faciles à intégrer dans le quotidien. Le yoga donne des moyens de consciemment habiter son corps, de l’assouplir, le renforcer, le détendre, en apprenant à respecter ses limites. La pratique aide à calmer l’agitation mentale afin d’apprendre à savourer le moment présent, et à se libérer des tensions physiques et mentales causées par les pensées qui amènent dans le passé ou vers le futur. Possibilité de le faire sur chaise en fonction de votre condition physique. Une tenue confortable est recommandé pour l’activité.


Horaire : Vendredi 10h à 11h                    Coût : 40 $ pour 10 semaines
Dates : 29 avril au 15 juillet 2022              Activité sur Zoom
Nombre de participants : Illimité                Responsable : Élaine Doyon

Vidéo du Défi santé !

À la demande générale de nos membres, nous avons ici une ancienne routine du Défi Santé animée par notre bénévole Jennie !

Vous pourrez donc maintenant faire l'activité à la maison ou encore en voyage. Toutefois, rien n'est mieux que le faire en groupe à Action Centre-Ville !

Allez-y à votre rythme et rappelez-vous que l'important est de bouger en respectant vos capacités physiques. 

Bonne séance !