Les activités sportives

Go pour bouger (En présence)

Programme d'exercices en groupe adapté en 5 niveaux de difficulté. Sollicite la force des jambes, l'équilibre et la coordination. Il a été mis en place par le CIUSSS afin de pallier les effets du déconditionnement lié à l'inactivité dû au confinement. Permet l'autonomisation des participants quant à la mise en place d'une routine d'exercice.

 

Horaire : Jeudi de 13h30 à 14h30                                                  Coût : Gratuit pour 10 semaines

Dates : 22 septembre au 24 novembre 2022                                   Lieu : Salle aux quatre saisons

Nombre de participants : 20 personnes en présence                        Responsable : Daniel Aquinop Cyr (Kinésiologue)

Ping-pong (En présence)

Venez pratiquer votre coordination et votre agilité en jouant au ping-pong ! Deux tables seront mises à votre disposition.

 

Horaire : Mardi de 13h30 à 15h

Dates : 20 septembre au 22 novembre 2022

Coût : 10 $ pour 10 semaines

Nombre de participants : 7 personnes

Lieu : Chalet du parc des habitations Jeanne-Mance. Près des terrains de basketball et du 200 Ontario

Responsable : Michel Gauthier

Défi santé! (En présence ou en zoom) *relâche le lundi 10 octobre*

C’est bien connu, il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-Ville vous propose de participer au défi santé. Chaque jour de la semaine, avant le dîner, vous êtes invités à faire une séance d’exercices en compagnie de bénévoles motivés et attentionnés. 

 

Horaire : Lundi, mardi, jeudi et vendredi de 11h à 11h30                     Coût : 10 $ pour 10 semaines

Dates : 19 septembre au 25 novembre 2022                                       Lieu : Salle aux quatre saisons

Nombre de participants : 25 personnes                                              Responsable : Jenny Robertson, Jennifer Kao, Carole Dallaire 

                                                                                                                          et Michel Laval

Muscul'Action (En présence)

Muscul’action est un programme d’initiation à la musculation conçu par Kino-Québec. Il s’adresse aux personnes âgées de 50 ans et plus qui désirent améliorer leur capacité musculaire. Muscul’action offre six routines de quatre exercices de musculation à réaliser avec des poids. Ce sont des exercices sécuritaires et faciles d’exécution. Une tenue confortable est requise pour cette activité.


Horaire : Mardi de 13h30 à 14h30                                                Coût : 10 $ pour 10 semaines
Dates :  20 septembre au 22 novembre 2022                                Lieu : Salle Aux quatre saisons                                          
Nombre de participants : 10 personnes en présence                       Responsables : Christiane Sauvé et Candide L'Heureux-Bouchard  

Zumba Gold (En présence)

Adaptés pour les besoins des seniors, les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Venez essayer la salsa, le merengue sur des rythmes endiablés ! Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitalisés et en pleine forme. Une tenue confortable est requise pour cette activité ainsi qu’une bouteille d’eau.

Horaire : Jeudi de 9h45 à 10h45                                                      Coût : 50$ pour 10 semaines

Dates : 22 septembre au 24 novembre 2022                                     Lieu : Salle aux quatre saisons         

Nombre de participants : 25 personnes                                            Responsable : Simone Salama

Action tonus (En Zoom)

Des mouvements simples, sécuritaires et diversifiés pour tonifier et étirer tous les muscles du corps. Des exercices essentiels pour favoriser la santé osseuse, diminuer les maux de dos, éviter les blessures, prévenir les chutes, renforcer les ligaments, tendons et articulations, augmenter la confiance en soi, corriger sa posture, optimiser sa mobilité et améliorer sa qualité de vie. Tonifier ses muscles, puis s’étirer, pour rester actif et en santé longtemps !

Horaire : Vendredi de 11h15 à 12h15                                               Coût : 40$ pour 10 semaines

Dates : 23 septembre au 25 novembre 2022                                     Lieu : Activité sur Zoom

Nombre de participants : illimité                                                      Responsable : Elaine Doyon

Vidéo du Défi santé !

À la demande générale de nos membres, nous avons ici une ancienne routine du Défi Santé animée par notre bénévole Jennie !

Vous pourrez donc maintenant faire l'activité à la maison ou encore en voyage. Toutefois, rien n'est mieux que le faire en groupe à Action Centre-Ville !

Allez-y à votre rythme et rappelez-vous que l'important est de bouger en respectant vos capacités physiques. 

Bonne séance !