Défi santé

C’est bien connu, il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-Ville vous propose de participer au défi santé. Chaque jour de la semaine, avant le dîner, vous êtes invités à faire une séance d’exercices en compagnie de bénévoles motivés et attentionnés.

 

Horaire : Lundi, mardi, jeudi et vendredi de 10h45 à 11h30

Coût : 15 $ pour 10 semaines

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsable : L'équipe du Défi Santé

Dates : 22 janvier au 28 mars 2024

Nombre de participants : 30 personnes

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Muscul'action 

Muscul’action est un programme d’initiation à la musculation conçu par Kino-Québec. Il s’adresse aux personnes âgées de 50 ans et plus qui désirent améliorer leur capacité musculaire. Muscul’action offre six routines de quatre exercices de musculation à réaliser avec des poids. Ce sont des exercices sécuritaires et faciles d’exécution. Une tenue confortable est requise pour cette activité.

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Horaire : Mardi de 13h30 à 14h30

Coût : 15 $ pour 8 semaines

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsables : Christiane Sauvé et Candide L'Heureux-Bouchard

Dates : 23 janvier au 26 mars 2024

Nombre de participants : 30 personnes

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Ping-pong 

Venez pratiquer votre coordination et votre agilité en jouant au ping-pong ! Deux tables seront mises à votre disposition. Les raquettes, ainsi que les balles, sont fournies. Une tenue sportive est requise.

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Horaire : Mardi de 13h30 à 15h30

Coût : 15 $ pour 10 semaines

Responsables : Sleiman Zaroubi

Dates : 23 janvier au 26 mars 2024

Nombre de participants : 7 personnes

Lieu : Chalet du parc près des terrains de basketball et du 200, rue Ontario Est.

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Badminton/Pickleball - Financé par Action Centre-Ville

Dynamique, facile à pratiquer et amusant, le pickleball vous ravira ! Empruntant de nombreux éléments au tennis, au badminton, au tennis de table et au racketball ses règles sont simples à comprendre et favorisent les échanges entre les joueurs. Le pickleball est beaucoup moins exigeant pour les muscles et les articulations, ce qui en fait une activité de choix pour les joueurs de tous âges. Le badminton est un sport de raquette se jouant à deux ou à quatre à l’aide d’un volant que l’on doit faire passer d’un côté à l’autre du filet. Terrains accessibles à tous les membres pour pratiquer librement le badminton. Tenue sportive obligatoire.

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Horaire : Jeudi de 13h30 à 15h                                                                  

Dates : 25 janvier au 28 mars 2024                                                                     

Nombre de participants : 16 personnes                                                                

Coût : 30 $ pour 10 semaines (pas de relâche)                                                     

Responsable : Professeur contractuel

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Lieu : Centre Jean-Claude Malépart au 2633, rue Ontario Est, Montréal. En face du métro Frontenac.

Les raquettes de pickleball sont fournies. Vous devez apporter votre raquette de badminton et être équipé de souliers adéquats pour une activité physique.

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Vivre en équilibre - EN COLLABORATION AVEC LE CIUSSS CENTRE-SUD

Pour développer votre confiance, éviter les chutes et conserver une vie active, en compagnie d’un kinésiologue. Découvrez des moyens d’éviter les chutes et les ressources qui sont à votre disposition. En participant au programme, vous aurez des outils pour vous sentir en équilibre de la tête aux pieds! Il ne s'agit pas d'un programme d'exercices physiques. Le programme prend surtout la forme d'ateliers. L'activité est réservée aux membres n'ayant pas déjà suivi le cours lors des précédentes sessions. *Vous devez vous présenter deux fois par semaine.

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Horaire : Lundi de 9h30 à 10h30 et le vendredi de 9h30 à 10h30

Coût : Gratuit pour 8 semaines

Lieu : Salle Jouvence

Responsable : Yann Gaudry (Kinésiologue)

Dates : 22 janvier au 15 mars 2024

Nombre de participants : 15 personnes

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Aquagym - Financé par Action Centre-Ville

L'aquagym réadaptation, muni de matériel d’entraînement musculaire, de vélos et de tapis roulants aquatiques, ainsi que de steps, de trampolines et d’aqua-poles, est dirigé par des kinésiologues. Chaque participant reçoit un programme personnalisé selon sa condition physique et médicale. L'aquagym est accessible aux personnes de tous âges, nageur ou non, et est idéal pour tous ceux qui cherchent une façon novatrice de s’entraîner. *Vous devrez avoir avec vous, un casque de bain, un maillot de bain, un cadenas, une serviette ainsi que des souliers d'eau.

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Horaire : Lundi de 9h45 à 10h45

Coût : 30 $ pour 8 semaines

Lieu : Piscine du Centre sportif de l'UQAM situé au 1212, Rue Sanguinet, Montréal, QC H2X 3E7

Responsable : Étudiant.e en kinésiologie à l'UQAM

Dates : 22 janvier au 11 mars 2024

Nombre de participants : 30 personnes

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VIACTIVE - EN COLLABORATION AVEC LE CIUSSS CENTRE-SUD

Le programme VIACTIVE s’adresse aux personnes de 50 ans et plus qui souhaitent bouger en groupe. Il est composé de séances d’exercices exécutées au son d’une musique entraînante. Il sera question d'activités sécuritaires et adaptées pouvant être faites en position assise ou debout, le tout divisés sous la forme de trois niveaux de difficulté: débutant, intermédiaire et avancé.

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Horaire : Mardi de 10h45 à 11h45

Coût : Gratuit pour 10 semaines (carte de membre requise)

Lieu : Salle Jouvence

Responsable : Yann Gaudry (Kinésiologue)

Dates : 22 janvier au 25 mars 2024

Nombre de participants : 15 personnes

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Danse en ligne - Financé par Action Centre-Ville

Ce cours s’adresse aux participants n'ayant aucune base, ou désirant revoir les bases, en danse en ligne et sous les conseils avisés du professeur.

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Horaire : Mercredi de 9h30 à 10h30

Coût : 20 $ pour 10 semaines 

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsable : Louis Lelièvre

Dates : 23 janvier au 26 mars 2024

Nombre de participants : 30 personnes

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Zumba gold - Financé par Action Centre-Ville

Adaptés pour les besoins des ainés, les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Venez essayer la salsa, le merengue sur des rythmes endiablés ! Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitalisés et en pleine forme.

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Horaire : Jeudi de 13h30 à 14h30

Coût : 30 $ pour 8 semaines 

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsable : Angélique Granville

Dates : 25 janvier au 28 mars 2024

Nombre de participants : 25 personnes