Yoga sur chaise - Relâche le 9 octobre

Le yoga est une discipline idéale pour les aînés. Les postures ou asanas travaillent les muscles opposés et stimulent tout le système vasculaire, immunitaire, musculaire, respiratoire. Dans un esprit d'harmonie et non de compétition, le yoga s'adapte à chacun. Le yoga vous aidera à ralentir les troubles associés au vieillissement. Pour les troubles articulaires (l'arthrose et l'arthrite), les postures stimulent l'articulation du sang dans les muscles et les tonifient. La force musculaire augmente, les articulations s'assouplissent, les mouvements deviennent plus amples et plus harmonieux.

 

Horaire : Lundi de 13h30 à 14h30

Coût : 30 $ pour 10 semaines

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsable : Cécile Roue

Dates : 18 septembre au 27 novembre 2023

Nombre de participants : 25 personnes

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Yoga du visage

Par un mélange d'exercices, de massages, d'acupression, de méditation aussi bien pour le visage que pour le dos et les cervicales, et tout cela dans la bienveillance, vous serez amenés à tonifier et détendre les muscles de votre visage et de votre dos. Mis à part son côté esthétique le Yoga du visage est très bénéfique pour notre santé pour passer les messages nerveux et stimule une meilleure circulation sanguine et lymphatique. La peau deviendra plus belle et votre teint rayonnant. Retrouvez votre bonne mine avec le yoga du visage.

 

Horaire : Mercredi de 10h à 11h15

Coût : 40 $ pour 10 semaines

Lieu : Salle Jouvence

Responsable : Cécile Roue

Dates : 20 septembre au 22 novembre 2023

Nombre de participants : 15 personnes

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Tai-chi - niveau débutant 

Grâce à des mouvements lents et fluides, le Tai-chi augmente la force et le tonus musculaires, améliore la souplesse et la portée de nos mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Le Tai-chi a de grands bénéfices : diminution du stress et des tensions musculaires, meilleure circulation sanguine et meilleures capacités cognitives, pour ne nommer que ceux-ci, et c’est pour toutes ces raisons que la pratique du Tai-chi est considérée comme de la méditation en mouvement.

Ce cours est destiné aux personnes qui n’ont pas d’expérience en Tai-chi et qui souhaitent apprendre les bases de la routine. Une tenue confortable est requise pour cette activité.

 

Horaire : Jeudi de 9h30 à 10h30

Coût : 15 $ pour 8 semaines

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsable : Jocelyne Renaud

Dates : 21 septembre au 9 novembre 2023

Nombre de participants : 20 personnes maximum                              

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Tai-chi - niveau avancé - Relâche le 9 octobre 

Ce cours est spécifiquement réservé aux personnes qui ont déjà suivi des cours de Tai-chi et qui connaissent la routine des mouvements. Une tenue confortable est requise pour cette activité.

 

Horaire : Lundi de 9h30 à 10h30

Coût : 15 $ pour 8 semaines

Lieu : Salle Aux quatre saisons

Responsable : Jocelyne Renaud

Dates : 18 septembre au 13 novembre 2023

Nombre de participants : 20 personnes maximum

                                  

Qi-Gong - Financé par le programme PAAQ

Le Qi-Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise. En associant mouvements lents, exercices de respiration et de concentration, ce cours nous apprend à faire circuler l’énergie dans notre corps et il procure un grand bien-être. Les exercices s’effectuent au sol, assis et debout. Une tenue confortable est requise pour cette activité.

 

Horaire : Mercredi de 13h30 à 14h30

Coût : 15 $ pour 10 semaines

Lieu : Salle Jouvence

Responsable : Christine Décaire

Dates : 20 septembre au 22 novembre 2023

Nombre de participants : 15 personnes

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Apprivoiser sa solitude, développer son réseau 

       Avec l'Association canadienne pour la santé mentale

Chaque atelier est articulé autour d’un thème. Le dernier atelier a pour objectif de soutenir le passage à l’action et faire le bilan des acquis.

 

Le programme vise des changements d’attitude, et ce, à différents niveaux. Il a pour objectifs de permettre aux participants∙e∙s de : Se sentir mieux outillé∙e∙s pour faire face à la solitude, développer des stratégies concrètes pour briser l’isolement et consolider leur réseau social et avoir une meilleure connaissance des ressources disponibles dans leur milieu (groupes de loisirs, lieux possibles de participation sociale, organismes d’aide et de soutien, etc.).

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Concrètement, voici ce que vous découvrirez pendant ces 6 semaines :

• Apprivoiser la solitude, afin qu’elle soit créatrice et positive;

• Connaître la différence entre la solitude et l’isolement;

• Reconnaître et savoir éviter les pièges de l’isolement;

• Avoir une meilleure connaissance de soi, de ses besoins et émotions;

• Apprendre à évoluer dans un groupe, à s’affirmer et à écouter les autres;

• Consolider, développer et maintenir son réseau social;

• Appliquer ces apprentissages à plus long terme (vie quotidienne).

 

Horaire : Jeudi de 9h à 11h30

Coût : 15 $ pour 10 semaines

Lieu : Salle Jouvence

Responsable : Animatrices de l'Association canadienne pour la santé mentale

Dates : Du 26 octobre au 30 novembre 2023

Nombre de participants : 15 personnes

                                                          

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